跳跳瘦身操，肉肉都甩掉

郑多燕，45岁的时尚辣妈也是韩国健身女王，3个月时间成功从68公斤变身49公斤。学习郑多燕一起瘦身，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，不要错过哦！

有氧操长度为30分钟，起动作速度、幅度都不大，属于全身运动，主要动作涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身减肥，有氧操是好的选择，如果你想通过郑多燕健身舞塑形减肥，有氧操属于入门级。不少白领在练习几个月之后，通常会选择有氧操作为热身运动，然后再加练其他健身舞，针对自己不满意的部位加强运动。不要小看入门级的有氧操，如果你一次跳一定会累得满头大汗气喘嘘嘘，要想跳操的亲们，一定要注意相关事项哟。
　　
　　有氧操需要场地并不大，你可以在电脑上边看视频变跳，卧室、客厅等地都可以成为运动场所。虽说有氧操动作幅度不大，但其中有抬腿运动，需要身着相对宽松的服装，跟着视频运动时，动作要尽量做到位。如果一次跳有氧操，一般人大多数都无法跳完，可能20分钟就会觉得难以坚持，此时可以选择稍作休息。

做有氧操一定要有毅力，要坚持下去，才能看到效果哦，否则，可能会起到反作用的呢，如果你不是一个有恒心的人，你又想很快甩掉身上的肉肉，不妨试试吸脂减肥吧，这样既简单，又方便的呢，可以轻轻松松塑造曲线，做个美丽慵懒俏佳人！

编辑：程茜